11.05.2019, 12:15
Скільки рухатись, спати і дивитись мультфільми дітям до 5 років
Всесвітня організація охорони здоров’я розробила рекомендації щодо тривалості сну, фізичної активності, часу перед екранами та ігор з гаджетами.
Про це повідомило УНН з посиланням на Міністерство охорони здоров'я України.
Норми сну і активності для дітей до 1 року:
1. Фізична активність - щонайменше 30 хвилин щодня
Коли дитина не спить, періодично укладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети. Не бажано, щоб дитина знаходилася понад годину в колисці, гойдалці або у слінгу на спині. Що менше часу в обмеженому просторі, то краще розвивається моторика дитини та зменшуються ризики мати зайву вагу.
2. Здоровий сон - до 17 годин
Норми сну для дітей 0–3 місяців – 14–17 годин на добу; 4–11 місяців – 12–16 годин.
3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - ні.
У цьому віці експерти ВООз радять уникати використання гаджетів.
Норми сну і активності для дітей від 1–2 років:
1. Фізична активність - щонайменше 180 хвилин щодня
Упродовж дня заохочуйте дитину більше рухатись. Інтенсивність може бути як помірна, так і висока. Тобто використовуйте кожну хвилину - для ліплення, танців чи прогулянки і гри з м’ячем. Важливо, щоб діти мали змогу рухатись як на вулиці, так і в приміщенні.
2. Здоровий сон — 11–14 год на добу.
3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - ні.
У цьому віці експерти ВООз радять уникати використання гаджетів.
Норми сну і активності для дітей 3–4 років:
1. Фізична активність - щонайменше 180 хвилин щодня
Щонайменше 60 хвилин з цього часу - активність середньої чи високої інтесивності: гуляти пішки, кататися на роликах, кататися на велосипеді, грати з м’ячем, бігати або грати в “доганялки”, плавати, танцювати тощо. Що більше руху - то краще. ї
2. Здоровий сон — 10–13 год на добу.
3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - не більше 60 хвилин.
Корисніша альтернатива — настільні ігри, головоломки, малювання тощо. На відміну від перегляду чогось на екрані чи гри з телефоном, ці активності мають великі переваги для когнітивного розвитку малюка.
Нагадаємо, малорухливий спосіб життя і брак сну у дітей молодшого віку вперше стали предметом дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я, в тому числі і в зв'язку з поширенням дитячого ожиріння.
За темою
- Ще 11 дітей вдалось евакуювати із Донеччини
12.01.2024, 16:59
- Росіяни поранили в Україні 1130 дітей
08.10.2023, 14:47
- Росія поранила в Україні понад 1124 дитини
21.09.2023, 10:53
- Під час воєнного стану процедура усиновлення дитини не змінюється та не спрощується
23.03.2022, 19:23
- Закладам дошкільної освіти Львівщини рекомендують відновити освітній процес з 23 березня ⠀
22.03.2022, 19:00
Обговорення
Сім'я і здоров'я
ТОП
Трьом членам організованої групи винесено вирок за замах на вбивство відомого львівського бізнесмена
У Львові викрили чоловіків, які підробляли та продавали навушники відомого бренду
У п'ятницю Львів попрощається із захисниками Віталієм Дідиком та Віталієм Яворським
У Львові поліцейські затримали зловмисницю, підозрювану у підпалі магазину
Померла Надія Банах, яка у різний період очолювала три райони Львова
ФОТО
Відео
У Повітряних силах пояснили, чому "шахеди" долітають аж до Львова
Коментар
Блоги
Мирослав Дністрянський
СИСТЕМА ДЕРЖАВНОЇ ВЛАДИ Й МІСЦЕВОГО САМОВРЯДУВАННЯ В УКРАЇНІ: ПРОБЛЕМИ Й СУПЕРЕЧНОСТІ ФУНКЦІОНУВАННЯ
Михайло Цимбалюк
Бюрократи, що прикриваються євроінтеграцією
Василь Чорний
Псевдосоціологія від проросійських ресурсів: розбір і спростування фейку