У сучасних умовах існує величезна кількість різноманітних дієт та систем і часто важко вибрати дійсно дієвий метод схуднення.

У сучасних умовах існує величезна кількість різноманітних дієт та систем і часто важко вибрати дійсно дієвий метод схуднення. Підбирати ефективну програму треба, орієнтуючись на власні фізіологічні особливості, вік, стать, будову тіла,вагу,стан здоров'я та інші важливі фактори. Кожен випадок індивідуальний і вимагає грамотного, комплексного та продуманого підходу. Інша справа здорове харчування. Воно підходить всім з деякими корективами щодо калорійності та харчових вподобань.

Дотримуючись основних принципів, можна суттєво скинути в вазі,поліпшити самопочуття та здоров'я.

Основні принципи правильного харчування:

1.Кількість спожитих за добу калорій має бути менше добових енергетичних витрат;в середньому це 1500-1700 ккал.Знижувати нижче 1200 ккал не варто.
2.Харчуватись треба часто,але малими порціями; так Ви пришвидшите метаболізм.
3.Обов'язково контролюйте розмір/вагу порцій. Ви будете здивовані, як багато Ви їсте.
3.Зранку вживаємо вуглеводи, ввечері - білки і овочі
4.Відмовтесь або хоча б обмежте мучне, солодке, жирне і смажене. Цей простий крок вже здатен дати Вам перші результати.
5.Вживайте достатньо води, вона важлива для обміну речовин.
6.Записуйте все, що їсте протягом дня. Кожне печиво, кожну цукерку і крихту.Через тиждень перечитайте.Ви здивуєтесь, скільки зайвого з'їдаєте, навіть не помічаючи цього.