Цей пост навіяний спілкуванням з деякими клієнтами та з колегами дієтологами.

Цей пост навіяний спілкуванням з деякими клієнтами та з колегами дієтологами.

Доволі часто нам трапляються клієнти,які важать багато,а їдять дуже мало.І як це не дивно,приходиться заставляти їх їсти)))
Проблема в тому,що жінки впадають в крайнощі:або їдять забагато,або замало.Причому % других доволі великий.

Часто жінки та дівчата в своєму прагненні схуднути занадто сильно обмежують себе в харчуванні і отримують зворотній ефект-організм думає,що наступили голодні часи і починає економити кожну калорію та відкладати її в жир. Думає бідака "А раптом завтра не нагодують,треба мати запас..."
І в результаті ви відмовляєте собі в їжі, ходите злі і голодні, а вага стоїть на місці або йде дуже повільно...А здогадайтеся, що буде, коли ви знов накинетесь на їжу?

Правильно,організм почне все ховати,запасати і в результаті ви отримаєте додаткові кг,часто навіть більше,чим було до схуднення...
Так ось до чого ця байка:коли ви худнете, калорійність раціону не має бути нижче 1100-1200 ккал. Бо інакше буде два варіанти:

1) Увімкнеться  режим економії і вага стоятиме на місці
2) Ви скинете, але потім втрачені кг повернуться, ще й нові з собою приведуть

Також має бути достатня кількість білка, для нормального функціонування організму та щоб не руйнувалися м'язи.
Не забувайте і про певну помірну кількість вуглеводів, бо якщо їх не буде в раціоні, то необхідна для енергії глюкоза буде братись з білка, тобто з м'язів.
Тому все добре,що в міру. Важливо втримати золоту середину. Тоді результат буде стабільним і без шкоди для здоров'я. Тому ще раз повторюю:хочете схуднути-їжте!Будете і красиві, і ситі.
Запам'ятайте:те що ви худнете, не означає що ви маєте морити себе голодом.
Є питання? Пишіть в коменти.

Фото автора