Антистрес-вправи можуть допомогти швидко здолати напругу у всьому тілі дитини. 

Лікар-психотерапевт Сергій Міщук спільно з Міністерством охорони здоров'я поділивсявправами, які допомагають відновити психологічний баланс і подолати тривожні відчуття.

"Антистрес-вправи є простими, утім ефективними, і працюють так, щоби допомогти тілу впоратися зі стресом на рівні м’язової пам’яті. Крім того, вони допомагають збалансувати психоемоційний стан", – пояснили у МОЗ.

4 основні вправи для зниження стресу

• Дихання животиком

Ця вправа для контролю за диханням. Варто зробити 10-12 повільних вдихів та видихів, поклавши руки на живіт. У цей час спостерігайте та відчувайте долонями, як підіймається та опускається живіт.

• "Трясці"

По черзі струшуйте розслабленими ногами, а тоді рухайте 10-15 разів вперед та стільки ж назад на кожну ногу. 

• "Тополя на вітрі"

Цю вправу варто робити стоячи з рівною спиною, а ноги поставити на ширині плечей. Цю руханку ще називають "потгяушки", бо дитина має неспішно підняти спершу одну руку. Нею вона має ніби "тиснути" на небо, а іншою – на землю. Можна запропонувати дитині уявити себе деревом, яке розхитується на вітрі.

• "Сокира"

Ця вправа для емоційного розслаблення та скидання напруги.