Чому важливо привчати дітей змалку до здорової їжі?

Багато батьків постають перед проблемою, як зробити так, щоб дитина вживала корисну їжу? І навіть не замислюються над тим, що насамперед це залежить від них, від харчових звичок дорослих. Адже діти навчаються всього у дорослих. Якщо ви бажаєте заохотити дитину вживати саме здорову їжу, то і самі повинні правильно харчуватися. І за продукти, які ви приносите додому, несете відповідальність тільки ви, а не дитина. Доставка здорової їжі у Львові дозволить харчуватися разом зі своєю сім’єю збалансованими корисними стравами.

Правильне харчування: перші кроки до вживання здорової їжі

Це вживання збалансованих страв, які складаються з корисних продуктів, в достатній кількості для організму. Чому в достатній? Тому що дійсно харчуватися лише здоровою їжею вкрай складно, але якщо правильне харчування буде складати 90% від раціону, то це вже ідеально. Як позбутися неправильних харчових звичок та почати правильно харчуватися?

• Шукати корисну альтернативу шкідливим продуктам. Наприклад, якщо ви не можете відмовитися від споживання цукерок та випічки, замініть їх на солодощі, які більш корисні, тому що не містять трансжири. Можна з’їсти у помірній кількості натуральний зефір або мармелад. Чорний шоколад у невеликій кількості чудово втамовує тягу до шкідливих солодощів та надає сил. Замість шкідливої ковбаси можна відварити або запекти курячу або індичину грудку.
• Якщо вам важко повністю відмовитися від смачних, але шкідливих, продуктів, можна розробити щоденний раціон таким чином, щоб 90% припадало на корисну їжу, а 10% на те, без чого ви не можете обійтися. Можливо це буде один мафін, трохи чипсів, або цукерка. Такий варіант допоможе вам не зірватися, та не почати знову їсти все підряд. Як може статися з тими, хто повністю обмежує себе у небажаних продуктах.

Як заохотити дитину до здорового харчування?

Надамо кілька порад, щоб дитина змалечку привчилася до здорового харчування.

1. Поступово показуйте дитині нові смаки. Можливо, з першого разу малеча не почне їсти броколі, але, якщо вона бачить, всі разом їдять овочеві страви, то потроху і вона привчиться до нових продуктів.
2. Візьміть за правило харчуватися всі разом за одним столом. Сім’ї, які їдять разом, вживають більш корисні страви.
3. Харчуйтеся в один і той самий час. Це стосується і сніданку, і обіду, і вечері. Дитина повинна звикнути до режиму харчування, тоді менше буде шкідливих перекусів і малеча буде менш примхливою до їжі.
4. Не забувайте про питний режим. Діти від одного до чотирьох років повинні вживати 2 - 4 склянки води в день, старші діти - від п’яти до десяти склянок залежно від віку, активності та температурного режиму.

Ресторан здорового харчування Poke Lulu розробив меню таким чином, що страви підійдуть як дорослим, так і їх нащадкам. Особливо смачною є страва Хелсі Чікен боул, яка містить батат фрі, ароматну курку, мариновану грушу та шпинат. А на десерт можна замовити смачне і корисне тістечко Моті, приготоване з рису. Це і корисно і дуже смачно!