25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.
ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
Як зменшити кількість цукру у раціоні?
- Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди чи листя м’яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.
- Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки.
- Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
- Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
- Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
За темою
- Закликають припинити критику: академіки НАН підтримали скасування переведення годинників
19.07.2024, 14:59
- Як рятуватися від спеки: топ-поради медиків
19.06.2024, 10:39
- 98-річній бабусі, яка самотужки вийшла з окупації, придбали новий будинок
04.06.2024, 21:04
- У Львові на форумі лікарі обговорили епідеміологічну ситуацію ВІЛ
31.05.2024, 14:45
- Загальний аналіз крові у дітей: що потрібно знати батькам
12.04.2024, 19:59
Обговорення
Сім'я і здоров'я
ТОП
Угруповання медиків на Львівщині підробляло медичні довідки про інвалідність, їх судитимуть
У «Шегинях» прикордонники виявили старовинну ікону
Міністр внутрішніх справ Ігор Клименко розповів деталі вбивства Ірини Фаріон
У центрі Львова горів автомобіль Ford Focus
26 липня: все про цей день
ФОТО
Відео
![](img/videoposter.jpg)
На кордоні з Угорщиною затримали мікроавтобус, у якому 17 чоловіків
Коментар
Блоги
![](img/squere.jpg)
Василь Чорний
Громади Волині в умовах воєнного стану
![](img/squere.jpg)
Мирослав Дністрянський
ПРО МОВУ НАУКИ Й УКРАЇНСЬКІ НАУКОВІ ВИДАННЯ
![](img/squere.jpg)
Василь Чорний
Студентам Львівського та Чернівецького університетів розповіли про роботу присяжних